Afirmacje to sposób programowania podświadomości tak, aby wykorzenić niepotrzebne, stare wzorce myślenia i postrzegania rzeczywistości i zastąpić je nowymi, pozytywnymi i służącymi rozwojowi.  Afirmacje zazwyczaj piszemy przez 30 dni ale ja, jako osoba zabiegana, wole je powtarzać – w myślach, na głos, najlepiej przed lustrem. Polecam gorąco – przynajmniej na początku – lustro i głośne wypowiadanie afirmacji patrząc sobie w oczy. Reakcje będą różne, ale na początku należy się spodziewać buntu podświadomości. U mnie było tak, że najpierw myślałam, że to głupie i bez sensu, później strasznie mi się nie chciało ( autodywersja ) a kiedy już byłam w trakcie to straszliwie się wkurzałam w trakcie mówienia – zwłaszcza do lustra. Wypowiadasz te słowa a myślisz „cholera, jaka bzdura” Warto nie słuchać tego głosu i przejść całe 30 dni – dopiero wtedy można ocenić działanie. Na początku polecam lustro i mówienie do siebie, później możesz mówić głośno w samochodzie, albo nawet tylko myśleć